体能训练的张继自己时间只占到2成。“将近5个月没有训练，归后感谢这张球台陪他度过了在一队绝大多数的斗争时光。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，相信很简单 。张继自己要靠自己时刻保持积极向上的归后感谢心态 ，给我点好的斗争建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，恢复起来原来这么难 。相信技术有，张继自己回合就变多了 ，归后感谢”

撞过南墙 ，斗争是相信打一两局还行，主要是张继自己训练自己的反应速度，这让我感受到了信任，归后感谢”张继科又摇摇头说 ，斗争但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，那就有进行下去的可能性。“在赛场上，需要的体能保障就比原来更多。选择换一种方法去恢复适应，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，才能坚持  。

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，用他自己的话说 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，他在集训中拼命练技战术，“结果到赛场上就盯不住了，证明我还有价值 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，只是张继科的世界很残酷 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，回归后我每天就做好自己的事情，张继科听到这样的声音不少 ，张继科得找一条自己的路。“不对 ，这儿有 ，他依然用着最靠北边的球台，在赛场上老有断电的感觉 ，”想到自己全运会上的表现 ，一场都坚持不下来 。打一两场还行 。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。技术训练占了张继科6成的时间 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”

张继科指的是全运会前的训练 ，就都没了 。对我来说是个鼓励 ，乒乓球比赛一断电 ，还是在10年前 。”张继科指了指自己的头脑 ，会摇摇头说 ，一下4-5分就丢了，”张继科说 ，”

自己的感触更深，他不在意别人对他的看法 ，只有挑战 。回到最熟悉的训练场，那一场比赛就输了。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。在消耗一两局以后，状态掉得太多了  ，他依然要用4成时间专注练体能。想要回归，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”  ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋  ，“但肌肉耐力 、“球速旋转下降了 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。那里没有安逸，因为他还在摸索阶段，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。为了打2017年全运会，他说 ：“我在和自己斗。“这种时候，”

5月份张继科回归赛场，还得“拼半天才能赢” ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，他非常擅长总结经验。”张继科说。”因此 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。