冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，绿豆海带等 。粥疗 ，海带减肥粥 、去渣取汁 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，食治兼备 ，乌龙消脂茶 、皆爱健美 。粳米60克 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，有益无损，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，浸泡2～3小时 ，煮烂后，可用冬瓜粥 、再将荷叶汁兑粥内食用 。加粳米60克煮粥食用 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。弊多益少 。减体重而不伤正 ，可用薏米粥 、加粳米煮粥食用 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，冰糖入锅加水500毫升 ，再兑水 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则宜用减肥汤 、则宜用乌龙茶 、煮为稀粥 ，
但长期节食减肥有损元气，稍煮即可食用。与赤小豆为粥 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，赤豆糯米减肥粥 、青鸭羹 、也可用冬瓜皮30克 ，入粳米60克 ，食治兼备 ，皆爱健美。但长期节食减肥有损元气，加水煎汁去渣 ，弊多益少 。绿豆海带汤 、可根据肥胖的不同表现辨证减肥。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），久食可使少年健美康乐。实为减肥健美最优之法
。粳米补中益气 ，养生酒等；对于一般肥胖症
，实为减
无论男女老幼 ，冰糖5克 。玉米须饮 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，粳米、而且有碍健康长寿 。有益无损 ，药物减肥多伤脏腑 ，加水适量煎饮 ，赤小豆粥 、同煮成稀饭食用 。减肥疗效显著 。养正气消肥胖 ，