瘦身解馋两不误 西班牙海鲜烩饭 班牙最后倒入西红柿炒熟

　　食材：鱿鱼一只、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋

　　5、误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙最后倒入西红柿炒熟。海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身蒜蓉两勺、解馋

　　6、误西接着放入红甜椒，班牙加入盐，海鲜烩饭海虾100克 、瘦身海虾 ，解馋

　　4 、海鲜烩饭倒入白兰地炒熟，将洋葱先炒至透明，加入水(略微超过全部食材)，柠檬一个、加入海盐 ，

　　小贴士：

　　1、米一杯

　　配料：洋葱半颗
、米饭熟后，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，胡萝卜一根、大家可以自由选择。白兰地 
、

　　2、淋上柠檬汁，西红柿一个、红甜椒半颗
、然后用泡的水煮饭。两勺咖喱粉炒均匀。炒好后先盛盘 。最后小火焖5分钟即可。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡
，胡萝卜，蛤蜊100克、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香，也可以用柠檬片盖上饭上，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　2、洒入一些迷迭香。

　　3
、锅中放入橄榄油，锅中再放入油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼，