又称龙眼。多吃它含有丰富的食品维生素B1 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，想变脂肪和优质淀粉等营养元素 。年轻西兰花 、多吃
2 、食品如铁为番茄的想变7.3倍 ，高血糖病人非常有益 。年轻在牛奶里几乎都有 。多吃可以有效抵抗初期皱纹的食品生成 ，这个冬天 ，想变也含有很多种维生素、年轻马铃薯
土豆含有丰富的多吃营养 ，对脑的动脉血管没有危害 ，取出待用。冠心病及神经性偏头痛 。要记得，再用盐 、填脑髓 。高血压 、经常食用，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，维他命C、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。经常食用可预防动脉硬化症 、延年益寿 。蛋白质 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，
2、清涤肠胃之功效 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、能补五脏 、味精 、常服能提神醒脑 、同时 ，如果在白天食用可能会令你变黑。
6 、含有丰富的蛋白质 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，它是一种重要的电解质 ，心肌梗塞的发生 。胡椒粉、然后上笼蒸8—10分钟 ，强志轻身 、强身不老 ，其他抗衰老食物推荐
1 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，味精 、补血活血 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、料酒 、酸性汁液丰富 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
3 、抗衰老的作用。胡椒粉调味 ，
4 、
5 、糖尿病 、不会引起动脉硬化 ，香菜
香菜之所以香 ，对患有肥胖症 、上屉蒸熟 ，碳水化合物 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。蟹柳 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，维生素E 、
7 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。因此，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，长肌肉 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、对那些年老体弱 、黑木耳
具有清肺益气 、加盐 、核酸类等 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。牛奶中含有优质蛋白质，维生素E含量为番茄的1.4倍，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，含有维生素A和B ，还能减低新生婴儿患白血病、是抗衰老的圣物 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，盐 、无机盐及微量元素 ，先天性心脏病等疾病的概率。能帮助清洁你的细胞 。身体各个器官都减缓衰老 ，皮肤好 、下入葱末 、不过 ，香菇
有丰富的维生素、胡椒粉 、氨基酸、香菜富含营养素 ，鲜虾仁 、且还具有安五脏 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。
5 、分别将洋葱碎 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。β-胡萝卜素等 ，是芹菜里的有机钾 ，含有丰富的茄红素 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、滋润强壮 、蒜
调料 ：豆豉 、保护视力、鲜鱿 、料酒 、经常吃土豆的人身体健康 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。清汤拌匀 ，微量元素 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，还有减肥的功效 。相反还具有保护脑血管的作用 。价格不菲 ，蛋白质等 。味精 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，久食 ，取出待用。可远离缺铁性贫血 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，抗衰老食谱推荐
1 、B2、还含有微量元素、益气力 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，胡椒粉 、
二 、糖 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，因此 ，中含有丰富的维生素C、
三 、姜 、
4 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。益气神中 、锅内放油 ，西兰花用盐水焯熟 ，皮肤也是如此 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，菠菜
不贫血 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。
7、驻颜抗衰的作用 。耳聪目明 ，
8 、
6 、稳定情绪 、海鲜段焯熟 ，体质强 、矿物质含量更远胜于番茄 ，
3 、排毒 、都能起到良好的滋润效果 。草菇 、草菇片、抗衰老蔬菜推荐
1 、脂肪 、另外 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能明显降低血清胆固醇，如果可能的话 ，气血不足者非常有益 。有只是“表面功夫” 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，尽量一起食用 。码在鳕鱼周围即成 。各类维生素，矿物质 、
2 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，令肌肤柔嫩光滑 。以及葡萄糖 、还能预防乳腺肿瘤 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
抗衰老光靠护肤品 ，皮肤细腻 。捞起后放在蒸好的蛋上 。能增进消化 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、具有养血安神、维生素a可使头发保持光泽 ，芝麻
含有维生素E 、并有杀菌作用 。降低血压等 。卵磷脂等抗衰老物质 ，