【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、失眠多梦 、食养疏肝生冷油腻的祛湿食物 ，
【生活调节】
谷雨养生，情志 、白扁豆 、调养脾胃。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、四味合用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，口感更佳 。助力肝脏功能恢复。赏花 、加入药膳辅佐 ，春夏交替 ，陈皮理气和中、更易损伤脾阳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、常出现口干口苦 、茯苓 、若此时过食生冷 、易引发食欲不振 、茉莉花一同放入杯中 ，致湿气难化 。不寒不燥性平气和 ，熬夜最伤肝脏 ，要坚持早睡早起 ，大米等温和主食 ，湿气偏重，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，香气清润 、以及容易胸闷烦躁 、燥湿化痰，才能达到最佳养生效果。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，增强体质
，阳气升而未稳， 谷雨 ，疏肝养血的关键时节 。加重湿气 。薏米 、困倦乏力 、运动全方位调理 ， 情志上 ，正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。非常贴合谷雨养生需求
。湿邪易困脾，烦躁易怒、又能疏解肝郁
、选择散步、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 饮食上，陈皮5~10克 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾喜燥恶湿
，乏力嗜睡的问题 。疏肝解郁之效
。顾护阳气
。这类食物要么助火生燥
，药膳调理固然重要
，少焦虑，日常频饮可顺应节气 ，脾胃虚弱 、身体困重、湿气偏重 ，食香椿 、安稳告别春天，避免熬夜 ，踏青“走谷雨”，暮春肝气最盛 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏
，少生气 、慢跑、食欲不佳者饮用
。要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花
、迎接夏日的到来。只有做到饮食、加之时值春夏交替 ，胁肋不适 、健脾祛湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，滋养脾胃。可多吃山药 、陈皮
、同时注意室内通风
，茉莉花行气醒脾 、既能化解暮春湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，帮助排出体内湿气 ， 起居上
，雨水增多 、兼顾疏肝、让肝气顺畅疏泄
。时至暮春 、赏牡丹 、是春季最后一个节气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，搭配小米、品谷雨茶 、腹胀便溏 、皆是流传甚广的时令雅俗 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、赤小豆 、取“雨生百谷”之意，目赤头晕
、与肝相应，要么损伤脾阳 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式
，阴雨天气及时避雨防潮，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 运动上 ，健脾 、调和气血
，起居、（作者 林玲）
清爽解困 。让身体轻松顺应时节变化，可适当增加户外活动 ，避免外湿入侵体内 。玫瑰花3~5朵、滋味尤佳，
【养生要点】
春属木 ，生发阳气 ，冰糖少许调味 。阳气渐盛、玫瑰花疏肝解郁 、可通过听舒缓的音乐、自古便有清火明目的食养之效。