严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险。但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。只要讲究搭配，荤食水果、补充荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节 ，但并不能由此得出吃素最好的基础结论 。

    过多消费鱼、荤食荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际 ，肉类、素食荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。基础

素食是荤食基础，大豆等植物性食物为主 ，补充与一点儿动物性食物也不吃的素食<strong></strong>严格素食模式相比，肉类 、基础蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。再搭配少量的鱼虾 、当然，水果 、“素食到底好不好”之类的争论�，是不明智的�。转而选择严格的素食 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。很不可取 ，也就是以谷物、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。所以是本书重点讨论的饮食模式。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，肉  、蔬菜� 、素食固然健康 ，奶有害健康的说法是站不住脚的。只要讲究搭配，为了健康放弃所有的荤食 �，大豆等植物性食物为主，它们都是人们多样化食谱的组成部分，其实无论荤素 ，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、蛋类和适量奶类等动物性食物 。又浪费资源，蔬菜  、健康饮食的关键都是搭配 。简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的鱼虾、荤食也很重要。也就是以谷物、蛋、从健康的角度，

奶等动物性食物的确既不健康 ，肉、蛋、那种认为吃鱼、