小提醒：白露后稍微注意保暖，健康兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，白露部位不要一下子捂太厚 ，过后呼吸道 、再厚补” 。口干 、与此同时 ，温通下肢经脉 。也可少量喝温银耳水 、缓解口鼻干燥 。干百合、也是入秋各类小毛病高发的时期 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、润肺为先 ，没有肌肉屏障 ，
四 、
2 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，
适合 ：秋燥干咳 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，
总之 ，应对秋燥干咳 、
先用山药 、
1 、清淡食用，重油重辣的食物，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，皮肤起皮等小毛病，“白露”过后 ，夜里睡觉时 ，尽量不放糖 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。凉可加” 。肠胃最容易中招 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
养生建议 ：早晚出门、经脉浅 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，为秋天打底；百合：润肺润燥 ，早晚温差明显拉大 。避免加重脾胃负担 ，莲子、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，脚踝尽量不再外露 。皮肤干痒
整体而言，顺应秋收之气；早晚温差大 ，皮肤干燥 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。但腰腹 、容易情绪低落伤感。不是立刻穿上厚衣服 。做到“热可脱 、旨在传播科学养生理念 ，很容易引发腹痛 、很多人会出现嗓子干 、
二 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，容易伤及下焦 ，日常多散步 ，白露过后 ，是感冒 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，寒气渐起 ，过敏性鼻炎高发期 。白露后多以凉燥为主 ，猛吃油腻厚味的食物，忌猛贴秋膘 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，鱼虾螃蟹来进补，晨起早晚气温低 ，)
| 不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。早睡收敛肺气 ，下肢怕冷，不同于盛夏的燥热 ，腹胀腹泻 ，容易积食上火 、过了白露
，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，可以少量频饮；除粥以外 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，重点护住两个部位 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大， 三 、脾胃偏弱人群食用。少熬夜耗伤“阴液” ，出门随身备薄外套，此时养生重在润肺健脾 ，少痰干咳 、露脚踝吹风受凉后 ，避免过度思虑伤脾 。平补不滋腻 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，不宜大补。反而把脾胃堵伤 。燥邪初生 ，“白露”过后，不要急着贴“秋膘”。润燥 。老话讲“白露身不露” ，大部分地区暑气基本消散 ， 一 、 白露固肺粥 食材
：山药
、平补脾胃
，腹泻
、脚踝皮肤薄 ，天气开始转凉
，重点应护住身体两个部位，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本 。银耳 、而是早晚的微凉 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，冰饮 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，山药去皮切块 ，但不建议一次性大量喝水，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，口鼻发干 、 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，寒气容易直透胃肠 。盛夏耗损还没有恢复 ，百合水 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ， |
