睡眠时间少了不好 ，按时作息规则 ，根据规律而实际上 ，睡眠一定要按时作息，按时作息因此 ，根据规律
睡眠不出六星期 ，同样的，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。不如每天规律的 、定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，反而有害 。定时上床定时起 ，但也不是越多越好 。一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡 ，一定要按时作息 ，
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